Tercera Sabiduría: Se dueño de tus emociones.

Es curioso que hace un rato estaba lleno de rabia , cólera, golpeando el piso por el resultado del partido de Perú y voy a hablar de este tema jajaja, pero ya se me paso, puedo soportar bien muchas cosas, pero dominar mis emociones en cuestiones de fútbol es algo que todavía me falta mucho, simplemente me dejo llevar por la PASIÓN.

Como les comente mis fieles seguidores (de seguro no llego ni a los 2 dígitos) hoy compartiré con ustedes todo lo que se y cómo aplico esta dimensión de las 4 que hable en mi última entrada, el día de hoy hablare de la dimensión del corazón, o del mundo de las emociones, sensaciones, sentimientos, el bobo.... como lo quieran llamar, da igual, saben lo que quiero decir. Como es mi estilo tratare de simplificar y resumir todo al extremo de tal forma que solo les de lo básico, lo más importante que consideran las personas que me enseñaron esto.

A quien no le ha pasado cuando esta manejando tranquilo de la vida un buen día de semana a las 8:30 am para llegar a la chamba en un trafico tan fluido como es el de Lima , cuando de repente PUM , terrible conductor te mete el carro o te toca la bocina para que avances aunque el semáforo este en rojo, te irritas, te dan ganas de salir del carro, agarrar a esa persona , hacerle muchos pequeños cortes con una gillete para luego tirarlo al mar y que no vuelva a hacerlo..... los que manejamos y trabajamos sabemos lo que es esta situación.

Si te pasa lo que escribí en el párrafo anterior, felicidades, tienes el perfecto entrenamiento para ejercitar y desarrollar eso que los académicos llaman "Inteligencia Emocional".

Este tema es en verdad muy amplio y denso, podría ponerme akademico y hablar de los 5 componentencias emocionales que son: Autoconocimiento, Autocontrol, Motivación, Empatía y Habilidades Sociales.De los 4 tipos de temperamentos. Hablar de la diferencia entre ilusión, pasión , sentimiento. Pero No, he elegido hablar del tema de reconocimiento, entendimiento de la emoción y finalmente lo que creo que todo deseamos en este tema : Ser dueño de tus emociones. Totalmente práctico como me gusta, menos teoría y más practica.

Primero empecemos rompiendo un paradigma, el cual me ayudaron a romper a eso de los 19 años, cada vez que lo tengo presente en mi mente me es mas fácil controlar mis emociones y reacciones. 

"Normalmente se cree que una emoción o sentimiento se debe a una adversidad o hecho, pero NO.

Se debe siempre a la creencia o pensamiento positivo o negativo, es decir a lo que nos decimos del

hecho o adversidad. De ahí surgen las depresiones, ansiedades e inclusive las fobias"

Si no entendieron el mensaje anterior, usare un ejemplo para dejarlo claro, volvamos a la situación donde manejas tranquilo y aparece un sujeto, baja amablemente su luna, pasa campantemente a tu lado y te grita: "AVANZA MAS RAPIDO PE CTM" (hecho) , entonces piensas(pensamiento):"Qué se habrá creído este sujeto" luego  sientes ira(emoción) y le respondes muy amablemente: "señor lo invito a que pise el acelerador y se vaya directo a la c...."

Lo que quiero dejar claro es que la emoción ira, surgió del pensamiento :"Qué se habrá creído este sujeto". Que pasa si ante el mismo hecho, eliges pensar : "Pucha , que le habrá pasado al tipo para estar así  puede que tenga un problema personal grande :( " entonces despertaras emociones como la comprensión y estarás mas calmado.

Hacer este proceso que acabo de explicar se llama elegir o controlar tu pensamiento para tener una mejor respuesta emocional ante un evento. Lo que estas logrando es volverte más proactivo(dejar de ser víctima y ser creador de tus respuestas) y dejar de ser reactivo (esas clásicas personas que si se les ofende, te devuelven la ofensa). En pocas palabras lo que quiero decir es  que: NUESTROS PENSAMIENTOS GENERAN NUESTRAS EMOCIONES.

Ahora vamos con retos digamos más fuertes que un simple tipo insultándonos en el carro, temas que requieren un mayor grado de inteligencia emocional, como por ejemplo, la pérdida de un ser querido o la ruptura de una relación valiosa o el no ser correspondido. Una vez mas la clave es la forma como respondemos ante un hecho fuerte como uno de estos tres.

Ante la pérdida de un ser querido puedes pensar que es injusto y despertar sentimientos de ira, cólera y odio, o puedes elegir dar gracias por haber tenido a una persona tan valiosa que haya pasado por tu vida despertando sentimientos positivos y gratificantes. Ante la ruptura de una relación, puedes pensar cosas como: "nunca encontrare a una persona que me quiera como soy" "moriré sola/o""todo/as son iguales""etc" y despertar sentimientos de tristeza, soledad, desamor , depresión; en cambio si le das un enfoque más positivo como "Ha sido una experiencia mas en mi vida, si fue bueno o malo, lo dirá el tiempo, todo pasa por algo..."despertaras un sentimiento positivo. Ante el caso de no ser correspondido es todo un tema y he visto cada reacción de hombres y mujeres que nacen de los distintos pensamientos que generan esta situación, algunos piensan "como se habrá creído esta persona" "se te va a ir el tren" "no es justo""El/Ella me ha roto el corazón""etc,etc,etc" generando cada reacción hasta algunos agreden a la persona solo por haber sido "rechazdo/a" ; en vez de eso puedes pensar "Di lo mejor de mi y no funciono, puede que sea lo mejor pero recién me de cuenta de eso en el futuro" y despertaras emociones menos destructivas que con los primeros pensamientos.

Ahora no es que diga que seas un tempano de hielo y no sientas nada, es humano sentirse mal , tienes derecho a hacerlo, pero ya sabes como hacer para que ese sentirte mal sea menos profundo y pase más rapido.

*Y NO no soy la reencarnación de buda ni nada, solo te comparto lo que me enseñaron muchas fuentes que tengo.

Lo que voy con todo esto es que lo que nos hiere o daña NO ES LO QUE NOS SUCEDE, sino nuestra respuesta a LO QUE NOS SUCEDE. Y me atrevería a decir por experiencia personal y de terceros que las experiencias mas difíciles de la vida se convierten en los recipientes donde se moldea el carácter de una persona y donde se desarrollan fuerzas internas para abordar cada vez circunstancias mas y más difíciles. "Lo que no te mata te hace mas fuerte"

Roosevelt dijo: "Nadie puede herirte sin tu consentimiento"

Gandhi dijo: "Ellos no pueden quitarnos nuestro Autorrespeto si nosotros no se lo damos"

José Rodríguez dijo: "La única persona que te puede romper el corazón eres tu mismo"

Esta entrada si que ha estado densa: los felicito si siguen leyendo, yo ya lo hubiera cerrado.

Compartiré algunas estrategias de autodominio que conozco y uso, me han ayudado mucho, espero que alguna les pueda servir:

• Elevar la conciencia: Es mi preferida y la que más uso, consiste simplemente en verte en 3ra persona, como si te observaras a ti mismo, de esta forma tomas distancia de los hechos que te pueden afectar y piensas con mal calma y claridad una buena respuesta ante los hechos que te afecten. Por ejemplo tu sientes distinto si te insultan personalmente que si vez a que insultan a una persona que no eres tu cierto? 
  
  
• Desarrollar la auto conciencia: Es una habilidad que solo los humanos tenemos, la uso con mucha regularidad, sobretodo ante hechos fuertes, consiste en pensar tus pensamientos y darte cuenta de tus propios estados de ánimos, en resumen es : ESTAR CONSCIENTE  saber que piensas , que sientes, darte cuenta si lo que piensas te hace bien o mal 
  
  
• Imaginarse venciendo emociones negativas: Simplemente visualizate saliendo de una situación negativa y vas a ver como esa simple visualización hace que te sientas mejor :)

Esto es lo más importante que quería compartir contigo , sea quien seas, que se dio un tiempo para leer esto. Si puedo sintetizar todo lo escrito en una sola frase seria la siguiente:

"Si logras ser dueño de tus pensamientos,

Lograras ser dueño de tus emociones"

Ahora suena muy simple, así lo es  pero no porque sea simple significará que es fácil, hay momentos que he pasado que olvido todo lo que escribí acá, comienzo a perder el control de mis pensamientos así poco a poco, aparecen pensamientos que me llenaron de emociones negativas hasta estar en el hoyo emocional. Felizmente las pocas veces que me han pasado en la vida , pude salir de ese hoyo y volver a mi estado natural optimista , energético, feliz con mas fuerza y experiencia para afrontar nuevos problemas. 

Espero que puedas llevarte algo de acá amigo/a. Será hasta otra entrada.